כמות הסידן המומלצת בגיל שנתיים עד שלוש (בעצם כבר מגיל שנה היא 500 מ"ג סידן ליום. כוס חלב, פרוסת גבינה קשה ויוגורט או מעדן יספקו את הכמות הדרושה פחות או יותר.